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O que fazer antes da Prova do ENEM


Tire o dia de folga antes da prova

O que você precisa fazer antes da prova é simplesmente evitar o estresse.

O estresse é responsável por grande parte dos problemas de memorização. De acordo com a psicóloga Susan Andrews:

Quando estamos muito estressados e irritados, ficamos confusos e esquecidos”

A única maneira de você evitar o estresse é tirando um dia de folga para fazer tudo o que você gosta. Deixe esse dia apenas para aproveitar e relaxar.

Passe o dia com a pessoa que você ama, assistindo filmes, seriados, passeando, jogando game, qualquer coisa que deixe sua mente descansada e relaxada.

O dia que antecede a prova é o dia para passar ao lado das pessoas que você ama e acreditam em seu sucesso.

Uma boa noite de sono ajudará você antes da prova

Antes da prova você precisa ter uma boa noite de sono. Afinal, o sono é responsável por grande parte da qualidade da sua memorização.

Por isso, aproveite para descansar bem, durma cedo. Estabeleça um horário para dormir e deite-se. Você pode fazer uma leitura leve como um livro de desenvolvimento pessoal na cama para ajudar no sono.

Eu sei que no dia anterior a prova você pode ficar um pouco nervoso e isso atrapalhar você pegar no sono, para resolver isso pesquisei algumas dicas para ajudar.

Cal Adler, MD, professor associado de psiquiatria e Co-Director da Transtornos do Humor da UC Center, recomenda algumas recomendações para você combater o nervosismo e ter uma boa noite de sono:

  • Evite cafeína após o meio dia anterior a prova.

  • Um exercício leve como uma caminhada pode ajudar você a relaxar e também a ter uma boa noite de sono. (Não exagere!)

  • Não coma demais, principalmente à noite antes de dormir.

  • Música relaxante também ajuda a se acalmar. Evite sons pesados e muito agitados.

  • Banho quente antes de dormir faz com que seu corpo fique mais relaxado

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